பிரபல சீரியல் நடிகையும் நடனக் கலைஞருமான ஆல்யா மானசாவுக்கு சமீபத்தில் இரண்டாவது ஆண் குழந்தை பிறந்தது. இருப்பினும், பல பெண்களைப் போலவே, கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய எடை அதிகரிப்பின் பொதுவான சவாலை அவர் எதிர்கொண்டார்.

தனது உடற்தகுதி மற்றும் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க தீர்மானித்த ஆல்யா, 50 நாட்களில் குறிப்பிடத்தக்க 16 கிலோ எடையை இழந்து நம்பமுடியாத பயணத்தைத் தொடங்கினார்.

புகழ்பெற்ற உடற்பயிற்சி நிபுணர் தரணி ஸ்ரீராம் தலைமையிலான #SculptYourBody ஃபிட்னஸ் மையத்தின் உதவியுடன் அவர் இந்த குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை அடைந்தார்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜூம்பா அமர்வுகள் மற்றும் இலக்கு உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் மூலம், ஆல்யா தனது கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உடலமைப்பை மீட்டெடுத்தது மட்டுமல்லாமல், தைரியமான மற்றும் அதிகாரம் பெற்ற பெண்ணாக உருவெடுத்தார், மேலும் பலரை ஊக்குவித்தார்.

#SculptYourBody ஃபிட்னஸ் மையத்தில் 50 நாள் சவாலான திட்டத்துடன் ஆல்யாவின் கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய மாற்றம் தொடங்கியது. தரணி ஸ்ரீராமின் நிபுணர் வழிகாட்டுதலின் கீழ், அவர் தனது குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெற்றார்.

எடை இழப்புக்கான கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கும் அதே வேளையில் அவளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது திட்டம். இது லீன் புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்புகளின் சமநிலையை உள்ளடக்கியது, பகுதி கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை ஆல்யா தனது உடலின் மீட்புக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும், பயனுள்ள எடை இழப்பை எளிதாக்குவதற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்தது.

ஜூம்பா, ஒரு ஆற்றல்மிக்க மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நடன உடற்பயிற்சி திட்டமானது, ஆல்யாவின் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகித்தது. ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த நடனக் கலைஞராக, ஆல்யா உடற்பயிற்சி மையத்தில் கலகலப்பான ஜூம்பா அமர்வுகளில் மகிழ்ச்சியையும் ஆறுதலையும் கண்டார்.

ஜூம்பா ஒரு உற்சாகமான இருதய பயிற்சியை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆல்யா நடனத்தின் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்தவும் அனுமதித்தார்.

உயர் ஆற்றல் நடைமுறைகள் மற்றும் தொற்று இசை அவரது உடற்பயிற்சி பயணம் முழுவதும் ஊக்கம் மற்றும் ஈடுபாடு வைத்திருந்தது.

ஜூம்பா ஆல்யாவுக்கு பவுண்டுகளை குறைக்க உதவியது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிமுறையாகவும் செயல்பட்டது, அவளது ஒட்டுமொத்த மன நலனையும் உயர்த்தியது.

ஜூம்பாவைத் தவிர, ஆல்யா தனது உடற்பயிற்சி ஆட்சியில் இலக்கு உடற்பயிற்சிகளையும் வலிமைப் பயிற்சிகளையும் இணைத்துக்கொண்டார்.

இந்த பயிற்சிகள் பிரத்தியேகமாக அவரது கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய உடலை நிவர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் டோனிங் மற்றும் சிற்பம் தேவைப்படும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

தரணி ஸ்ரீராமின் நிபுணத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ், ஆல்யா கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், எதிர்ப்புப் பயிற்சி மற்றும் மையத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டார்.

இந்த விரிவான அணுகுமுறை ஆல்யாவுக்கு அதிக எடையைக் குறைக்க உதவியது மட்டுமின்றி, தசை வலிமையையும், ஒட்டுமொத்த உடல் வரையறையையும் மேம்படுத்தியது.

ஆல்யாவின் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடின உழைப்பு பலனளித்தது, ஏனெனில் அவர் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உடலமைப்பை மீட்டெடுத்தது மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கை மற்றும் அதிகாரம் பெற்ற பெண்ணாகவும் வெளிப்பட்டார்.

அவரது உருமாற்றப் பயணம் எண்ணற்ற மற்றவர்களை ஊக்கப்படுத்தியது, குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய எடை அதிகரிப்பின் சவால்களை அனுபவித்த பெண்களுக்கு.

ஆல்யாவின் சுய பாதுகாப்புக்கான அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்தும் திறன் பலருக்கு உத்வேகமாக அமைகிறது, உறுதியுடன், தடைகளைத் தாண்டி ஒருவரின் இலக்குகளை அடைய முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

ஆல்யாவின் வெற்றிக் கதை, உடற்பயிற்சி நிபுணர் தரணி ஸ்ரீராம் தலைமையிலான #SculptYourBody ஃபிட்னஸ் மையத்தின் செயல்திறனுக்கான சான்றாகும். 5000 க்கும் மேற்பட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் 500+ வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய முடிவுகளுடன், இந்த மையம் நம்பகமான மற்றும் முடிவுகளை சார்ந்த உடற்பயிற்சி இடமாக தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொண்டுள்ளது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை, ஆதரவான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் சூழலுடன் இணைந்து, ஆல்யா போன்ற நபர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அடையவும் அவர்களின் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும் உதவியது.

ஆல்யா மானசாவின் கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய எடை இழப்பு பயணம் உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்களுக்கு ஒரு உத்வேகமாக செயல்படுகிறது. தனது உறுதிப்பாடு, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் #SculptYourBody Fitness Centre இன் ஆதரவின் மூலம், ஆல்யா 50 நாட்களில் 16 கிலோ எடையை வெற்றிகரமாகக் குறைத்தார்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுதல், ஜூம்பா மற்றும் இலக்கு உடற்பயிற்சிகளை இணைத்தல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவற்றில் அவரது அர்ப்பணிப்பு, கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய உடற்தகுதிக்கான விரிவான அணுகுமுறையின் ஆற்றலைக் காட்டுகிறது.

அவரது வீடியோவை பாருங்கள்:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by alya_manasa (@alya_manasa)

ஆல்யாவின் பயணம், சரியான வழிகாட்டுதல், விடாமுயற்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் சவால்களை சமாளித்து நாம் விரும்பிய உடற்தகுதியை அடைய முடியும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

சினிமா, விளையாட்டு, அரசியல், வாழ்க்கை முறை முதலியவற்றைப் பற்றிய உடனடி அறிவிப்புகளுக்கு tamilchennaimemes.in பின்தொடரவும் !!